Maksuton webinaari
Pitkäikäisyysprotokolla
Hidasta ikääntymistä luonnollisin keinoin
lääkäri Olli Sovijärvi & biohakkeri Teemu Arina
Valtavirta hyväksyy usein sen, että ikääntymiseen ei voi vaikuttaa. Me lähestymme asiaa toisin, ja tutkimus on puolellamme. Terveitä elinvuosia voi tukea, kun tunnistat tekijät, jotka ohjaavat palautumista, energiantuotantoa, ravitsemustilaa, verensokeria, tulehdusta ja solutason korjausta.
Mihin voit vaikuttaa
Ennenaikaisen kuoleman taustatekijät väestötasolla
- Käyttäytyminen ja elämäntavat40 %
- Geneettinen alttius30 %
- Sosiaaliset olosuhteet15 %
- Terveydenhuolto10 %
- Ympäristötekijät5 %
Lähde: Schroeder SA, N Engl J Med 2007.
Geenit selittävät noin kolmanneksen. Se, että jokin on perinnöllistä, ei tarkoita, että sairastut siihen: elintavoilla, ravinnolla ja ympäristöllä on suurempi merkitys. Et tarvitse mystistä nuoruuden lähdettä, vaan selkeän järjestelmän, jolla tuet kehon omia korjaus- ja energiantuotantoprosesseja.
Vanheneminen
Miksi keho alkaa hiipua?
Ikääntyminen ei ole yksi tapahtuma. Se on monen pienen solutason muutoksen summa. Kun korjausprosessit hidastuvat, energiantuotanto heikkenee ja tulehdussignaalit lisääntyvät, keho ei enää palaudu samalla tavalla kuin ennen.
Solutason kuormitus kasvaa
Senesentit solut, joita kutsutaan joskus zombiesoluiksi, voivat jäädä kudoksiin ja erittää tulehdusta ylläpitäviä viestejä, jotka häiritsevät ympäröivien solujen toimintaa.
Geenien säätely muuttuu
DNA ei välttämättä muutu, mutta kehon tapa lukea sitä voi muuttua. Uni, ravinto, liikunta ja stressi vaikuttavat näihin epigeneettisiin signaaleihin.
Mitokondrioiden suorituskyky laskee
Mitokondriot tuottavat solujen energian. Kun niiden toiminta heikkenee, se näkyy väsymyksenä, heikompana palautumisena ja aineenvaihdunnan muutoksina.
Aloita tästä
Kuulostaako tutulta?
Useimmat alkavat miettiä ikääntymistä vasta, kun ensimmäiset merkit näkyvät arjessa.
Palautuminen hidastuu
Uni ei korjaa niin kuin ennen, ja treenistä toipuminen vie päiviä tunteja pidempään.
Energia hiipuu ja ajatus sumenee
Iltapäivisin olo on raskas, ja keskittyminen vaatii enemmän kuin ennen.
Nivelet jäykistyvät
Liike, joka ennen tuntui itsestäänselvältä, alkaa vaatia lämmittelyä ja varovaisuutta.
Vyötärö ja verensokeri muuttuvat
Vatsan ympärille kertyy rasvaa, ja verensokeri heilahtelee aterioiden välissä.
Siinä vaiheessa kyse ei ole enää optimoinnista, vaan vahinkojen rajoittamisesta. Pitkäikäisyysprotokollan tavoite on tunnistaa ajoissa ne elintavat, ravintotekijät ja mitattavat biomarkkerit, jotka ratkaisevat, kuinka hyvässä kunnossa elät seuraavat 10, 20 tai 30 vuotta.
Varaa maksuton paikkasi
Ohjelma
Pitkäikäisyyden kolme peruspilaria
Emme arvaile: me mittaamme, opimme ja korjaamme suuntaa. Webinaari tarkastelee ikääntymistä kolmesta näkökulmasta.
01Solutason siivous ja korjaus
- Autofagia ja solujen laadunvalvonta
- Paasto, ateriarytmi ja ravinteiden ajoitus
- mTOR- ja AMPK-signaalireitit: kehon kasvu- ja korjauskytkimet
- Senesenttien solujen ja matala-asteisen tulehduksen merkitys
- Unen, palautumisen ja liikunnan rooli solutason korjauksessa
02Energiantuotanto ja epigeneettiset signaalit
- Mitokondrioiden toiminnan tukeminen
- Zone 2 -harjoittelun merkitys pitkäikäisyydessä
- Lihaskunto, VO2max ja aineenvaihdunnan joustavuus
- NAD+-aineenvaihdunnan perusteet
- Stressin ja unen vaikutus solujen viestintään
03Mittaus, ravitsemustila ja oma protokolla
- Ravitsemustilan mittaaminen: rasvahapot, vitamiinit, mineraalit ja aminohapot
- Verensokerin ja aineenvaihdunnan seuranta
- Biologisen iän ja toimintakyvyn arviointi
- Milloin kolmannen osapuolen laboratoriotutkimuksista on hyötyä
- Miten mittaukset muutetaan selkeäksi toimintasuunnitelmaksi
Mitä osallistujat sanovat
Arvioita webinaareistamme
5 Tähteä
Kiitos kysymyksestä Olen hankkinut Webinaaripassin, jotta voin katsoa kaikki rauhassa, itselleni sopivina ajankohtina ja aikoina. Olen erittäin aktiivinen ihminen, joten etenen aikatulutetusti ja juuri siksi tämä on erinomainen valinta. Erinomaista on olla mukana myös Biohakkerin yliopistossa. Lisäksi erittäin mielenkiinnolla seuraan edelläkävijä työtänne. Olette rohkeasti tuomassa terveyden tueksi laaja-alaista näkemystä: mitä ihminen voi itse tehdä ja miten ihminen voi tukea terveyttä solutasolta saakka. Kaikkea hyvää työhönne. On ilo, että Suomessa löytyy innovatiivisuutta. Kiitos Olli Sovijärvi ja Teemu Arina ja kaikki jotka tavalla ja toisella vievät hienoa työtänne eteenpäin. Hyvää ja aurinkoista kevättä ja tulevaa kesää kaikille ☀️☀️☀️☀️
Testot kuntoon.
Tämä on aihe,joka on kiinnostanut tässä muutaman vuoden ollut,erityisen mielenkiinnon kohteena, yleisen hyvinvoinnin kanssa.Hyvä webinaari,olisin voinut antaa vitosen,mutta en ikinä anna täysiä,ellei nelosta tässä tapauksessa voi pitää vitosena.
Huippuwebinaari!
Kiitokset Olli ja Teemu, jälleen kerran huikean hyvä ja järjetön määrä rautaista tietoa ja osaamista. Suuri suositus kurssille!
Hidasta ikääntymistä
Webinaari oli hyvä.Minulle vähän kertausta, esim. infrapunalampun käytöstä. Olen kiinnostunut terveyttä ylläpitämistä jutuista. Ja juttujahan terveydestä riittää, kun kaikki vaikuttaa kaikkeen. Maadotusasia tuli myös ajankohtaisemmaksi, se on myös tärkeä asia kävellä paljain jaloin ulkona.
Mitä opit
Mitä opit webinaarissa
- Miksi ikääntyminen ei ole vain ajan kulumista, vaan solutason muutosten ja palautumisen heikkenemisen seuraus.
- Miten autofagia, mitokondriot ja kehon korjausprosessit vaikuttavat terveisiin elinvuosiin.
- Miksi verensokeri, lihaskunto, Zone 2 -harjoittelu ja VO2max ovat pitkäikäisyyden avaintekijöitä.
- Miten ravitsemustila, rasvahapot, vitamiinit, mineraalit ja aminohapot paljastavat kehon pullonkauloja.
- Miten rakennat oman pitkäikäisyysprotokollan datan, elämäntapojen ja käytännön mittausten pohjalta.
Asiantuntijat
Webinaarin vetäjät
Lääkäri Olli Sovijärvi
Lääkäri, ennaltaehkäisevän terveyden asiantuntija
Kansainvälisesti tunnettu ennaltaehkäisevän lääketieteen ammattilainen ja hyvinvointitietokirjailija, jonka teoksiin kuuluu Biohakkerin käsikirja. Hän on työskennellyt yleislääkärinä lähes 50 klinikalla ja optimoinut tuhansien potilaiden terveyttä, elintapoja ja ravitsemusta laboratoriotulosten perusteella.
Biohakkeri Teemu Arina
Tietokirjailija, ammattipuhuja ja biohakkeri
Kansainvälisesti tunnettu digitalisaation asiantuntija, tietokirjailija ja biohakkeri. Hänet on palkittu Vuoden puhujana (Speakersforum) ja vuoden johtamiskouluttajana (Turun kauppakorkeakoulu), ja hän on saanut Euroopan parlamentin ja Unescon suojeleman Leonardo Award -tiedepalkinnon teemasta "Humanity in Digitization".
Kenelle
Webinaari sopii sinulle, jos
Haluat pysyä toimintakykyisenä
Mahdollisimman pitkään, etkä vain lisätä vuosia vaan elämää vuosiin.
Haluat ymmärtää kokonaisuuden
Biologisen iän, ravitsemustilan ja aineenvaihdunnan yhteyden.
Haluat vähentää arvailua
Ja tehdä päätöksiä mittausten pohjalta.
Haluat lisää energiaa
Parempaa palautumista, suorituskykyä ja mielen kirkkautta.
Pelaat pitkää peliä
Ja rakennat hyvinvointistrategiaa seuraaville vuosikymmenille.
Aloitat nollasta
Aiempaa tietoa ei tarvita. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.
Tämä ei ole pikaratkaisu. Tämä on järjestelmä ihmiselle, joka haluaa pelata pitkää peliä.
Ilmoittaudu
Valitse lippusi
Webinaari on maksuton. VIP-lipulla saat lisäksi tallenteen ja webinaarista kootun e-kirjan, ja passilla koko webinaarikirjaston.
Maksuton live-webinaari
Webinaarilippu
Maksuton
Katso webinaari livenä ja kysy asiantuntijoilta suoraan.
- Pääsy live-webinaariin 8.10. klo 18.00
- Kysymykset asiantuntijoille livenä
- Osallistumislinkki sähköpostiisi
Webinaari + tallenne + e-kirja
VIP-lippu
29 €
sis. alv 25,5 %
Etkö pääse livenä tai haluat palata aiheeseen? Saat tallenteen ja webinaarista kootun e-kirjan.
- Pääsy live-webinaariin
- Webinaarin tallenne
- Pitkäikäisyysprotokolla-e-kirja, toimitetaan webinaarin jälkeen
- Bonus: Hidasta ikääntymistä -webinaarin tallenne
Kaikki webinaarit, yksi hinta
VIP-lippu + Webinaaripassi
147 €
sis. alv 25,5 %
Kaikki VIP-lipun sisältö sekä HOLOLIFE Webinaaripassi: yli 30 asiantuntijawebinaarin tallenteet, kukin noin 90 minuuttia.
- Kaikki VIP-lipun sisältö
- HOLOLIFE Webinaaripassi: 30+ webinaaria
- Tulevan kauden webinaarit livenä ja tallenteina
Webinaarissa
- Ikääntymisen solutason mekanismit selkokielellä
- Autofagia, mitokondriot ja kehon korjausprosessit käytännössä
- Verensokerin, lihaskunnon, Zone 2 -harjoittelun ja VO2maxin merkitys
- Miten ravitsemustilan mittaukset paljastavat pullonkaulat
- Miten rakennat oman pitkäikäisyysprotokollasi
- Asiantuntijoiden vastaukset kysymyksiisi livenä
Kun ilmoittaudut
- Vahvistuksen ilmoittautumisestasi sähköpostitse
- Webinaarin osallistumisohjeet sähköpostitse
- Pääsyn live-webinaariin mobiililaitteella, tabletilla tai tietokoneella
- VIP-lipulla tallenteen ja e-kirjan webinaarin jälkeen
Live-webinaari
Webinaari on pidetty
Tallenteen ja e-kirjan saat VIP-lipulla.
Maksuton lippu vahvistetaan kassalla pelkällä sähköpostiosoitteella. Maksullisiin lippuihin käyvät kaikki yleiset luottokortit ja verkkomaksutavat.
- 100 % turvallinen kassa
- Lääkärin vetämä
Usein kysyttyä
Kysymyksiä ennen ilmoittautumista
Onko webinaari todella maksuton?
On. Webinaarilippu on maksuton, ja ilmoittautuminen vahvistetaan kassalla pelkällä sähköpostiosoitteella. Maksullinen VIP-lippu on vapaaehtoinen.
Entä jos en pääse mukaan livenä?
Maksuton lippu sisältää live-webinaarin. Jos haluat tallenteen, valitse VIP-lippu: saat tallenteen ja Pitkäikäisyysprotokolla-e-kirjan webinaarin jälkeen.
Milloin saan e-kirjan?
Pitkäikäisyysprotokolla-e-kirja kootaan webinaarin sisällöstä, ja se toimitetaan VIP-lipun ostaneille webinaarin jälkeen. Bonuksena saat Hidasta ikääntymistä -webinaarin tallenteen samassa tilauksessa.
Mikä on HOLOLIFE Webinaaripassi?
Webinaaripassilla saat yli 30 asiantuntijawebinaarin tallenteet, kukin noin 90 minuuttia, sekä tulevan kauden webinaarit. Aiheina muun muassa uni, suolisto, mitokondriot, verensokeri, sydän, luusto ja ravintolisät.
Miten pääsen webinaariin?
Osallistumisohjeet lähetetään sähköpostitse ilmoittautumisen jälkeen. Webinaarin voi katsoa puhelimella, tabletilla tai tietokoneella.
Sisältävätkö hinnat arvonlisäveron?
Kyllä. Tällä sivulla näytetyt hinnat sisältävät arvonlisäveron 25,5 %.
Onko tämä lääketieteellistä neuvontaa?
Ei. Webinaari on tarkoitettu koulutus- ja tiedotuskäyttöön. Se ei ole diagnoosi, hoito-ohjelma tai korvike lääkärin arviolle.
Millä kielellä webinaari järjestetään?
Suomeksi.
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.
Ilmoittaudu maksutta
Ilmainen opas
Parhaat keinot terveiden elinvuosien lisäämiseen
Ilmainen opas näyttää, miten uni, rytmi, ravinto, liikunta, palautuminen ja luonnolliset pitkäikäisyystavat tukevat kehon toimintakykyä vuosikymmeniksi eteenpäin.
- Miksi laadukas uni, sirkadiaaninen rytmi ja päivittäinen luonnonvalo ovat pitkäikäisyyden perusta.
- Miten yksilöllinen ruokavalio, riittävä proteiini ja ravitsemustila tukevat solujen toimintaa.
- Miksi VO2max, lihaskunto ja liikkuvuus ovat terveiden elinvuosien avaintekijöitä.
- Luontoyhteys, hengitys, meditaatio, sauna, kylmä-kuumavaihtelu ja valoterapiat.